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世界睡眠日,武新医用柜教你学会睡觉

作者: 武新 编辑: 武新 来源: 原创 发布日期: 2018.03.22
信息摘要:
现在年轻人很容易疲惫,且极早出现了职业病。据对病理的分析调查,武新医用柜得出结论,年轻人缺少睡眠经常熬夜,是身体免疫力下降,疾病增多的重要原…

现在年轻人很容易疲惫,且极早出现了职业病。据对病理的分析调查,武新医用柜得出结论,年轻人缺少睡眠经常熬夜,是身体免疫力下降,疾病增多的重要原因。

拥有一个高质量的睡眠是接下来元气饱满一天的前提,因此不要小看平时不注意的睡觉坏习惯,它会严重影响到你的健康状况。下面武新医用柜来告诉大家。

睡眠日

首先不能对着风睡,人体睡眠时对环境的适应能力降低,易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口,窗离窗、门有一定距离为宜。

其次不要坐着睡,坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就好了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

然后睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

睡前饮茶也不可取,茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

睡前不宜饱餐,睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

跑步

最后睡前忌剧烈运动,睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。

充足的睡眠是国际社会公认的三项标准之一,为了您的健康着想,武新医用柜在这个世界睡眠日提醒大家,天黑请入眠。

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